Onur Özdemir

Bu yazıyı okumaya başlamadan önce şu yazımı okumanızı öneririm.

Tabanlıklarımı aldım ve günlük kullanım için olanı günlük ayakkabımın içerisine koydum. Hissedilir derecede ayağımın tabanının yere daha hakim olduğunu fark edebiliyorum. Şimdi sıra geldi ayakkabılarımı değiştirmeye…

Daha önce de bahsettiğim gibi “yüksek arklı ayağa sahip olanlar genelde dışa bastığı” için internette kendime göre ayakkabı aradığımda emin olamıyordum. Çünkü örneğin “içe basanlar için en iyi 15 ayakkabı” yazılarında düz taban olanlardan bahsedilmiş ya da yüksek arklılar için olan ayakkabılara baktığımda “dışa basanlar için” yazısına denk geliyordum. Benim ayağım genellemelerin dışında kalıyordu 🙂

Ben de dışa ve içe basanlar ya da yüksek ark ve düz taban için olan ayakkabıların farklarını araştırmaya başladım. Çünkü aldığım tabanlık bu farkların birini karşılıyor olmalıydı. Edindiğim bilgilere göre durum şu:

•  Yüksek arklar için yapılan ayakkabıların dış tabanında “yeterli” düzeyde yastıklama var. Ayrıca iç tabanda ise ayak çukuruna gelen yerde bir destek var.
• Düz tabanlar için yapılan ayakkabıların tabanının iç kısmında “fazla” düzeyde yastıklama var (motion control).

Ayak yere basma tipleri 3 tip olduğu gibi (normal, yüksek ark, düz taban), ayakkabı türleri de 3 tip. Buna göre ayakkabılar:

a. Stability: Herhangi bir ayak sorunu yaşamayanlar, eşit destekli ve konforlu bir ayakkabı türünü kullanır.
b. Cushioning: Dışa basanlar (“genellikle” yüksek ark) için koşu anında ayakkabının dış kısmı daha çok yere temas eder. Bu nedenle daha yastıklı bir ayak tabanına ihtiyaç duyarlar.
c. Motion Control: İçe basanlar (“genellikle” düz tabanlar) yastıklaması az olan, daha sert tabanlı ayakkabıya ihtiyaç duyarlar.

Benim aldığım tabanlıklar, iç desteği sağladığı için önemli olan “dış tabandaki yastıklama” yeri ve düzeyiydi. Örneğin Asics sitesindeki şu yazı gayet açıklayıcı. Bu yazıya göre her iki ayak tipinin de (içe ve dışa basan) desteklenmeye ihtiyacı var. Ben yüksek ark olmama rağmen içe bastığım için, yüksek ark olmamın bir önemi kalmamıştı (çünkü bunu tabanlık hallediyor), bu nedenle motion control özellikli bir ayakkabı tercih etmeliydim.

Buraya kadar olan kısmı toparlarsak;

• Çukur tabanım (high arch)
• Diğer birçok çukur tabanın tersine, ben içe basıyorum (overpronation).
• Almam gereken ayakkabı; içe bastığım için motion control özellikli bir ayakkabı. (Özel tabanlığım da ayakkabı içerisinden ayak çukurumu destekleyecekti.)
• Özel tabanlığım olduğu için de mümkün olan en uygun fiyatlı ayakkabıyı alabilirim.

Her bir model için birkaç tane yabancı test sitesini okuduktan sonra elimdeki modeller şunlar kaldı

• Asics Gel Phoneix 8 (316 TL)
• Asics GT 1000 (374 TL)
• New Balance 860 v6 (250 TL)
• New Balance 1260 v5 (285 TL)

Benim tercihim 1260 v5 oldu. Sonundaki V5 ayakkabının versiyonunu ifade ediyor. Yaptığım araştırmalarda V5’in son çıkan V7’den daha iyi olduğunu gördüm. Yani eski model alarak hem fiyat olarak daha avantajlı hem de daha iyi bir ayakkabı almış oldum.

Ayakkabılarım henüz elime ulaşmadı, ulaştıktan sonra kendi bilgilerimi de sizinle paylaşacağım.

Ekleme:

Ayakkabılarım ulaştı ve toplamda 10 km’den fazladır kullanıyorum. Tabanlıklarım ile birlikte kullandığımda içe basma sorunum kalmadı diyebilirim. Çünkü hem tabanlıklar ayağımın çukurda kalan kısmını dolduruyor, hem de bu ayakkabının iç tarafının dışına göre daha dolgun olması sebebi ile istesem de içe basamıyorum. 🙂

Çukur tabanlar (yüksek arklar) için önerim şu ki; öncelikle kendilerine özel bir tabanlık yaptırsınlar. Sonrasında içe ya da dışa basma durumlarına göre bir ayakkabı seçsinler. Bunun dışında “yüksek arklar dışa basar, düz tabanlar içe basar” genellemesini pek dikkate almasalar iyi olur.

Sevgiler.