Onur Özdemir

Bu yazıyı okumaya başlamadan önce şu yazımı okumanızı öneririm.

Tabanlıklarımı aldım ve günlük kullanım için olanı günlük ayakkabımın içerisine koydum. Hissedilir derecede ayağımın tabanının yere daha hakim olduğunu fark edebiliyorum. Şimdi sıra geldi ayakkabılarımı değiştirmeye…

Daha önce de bahsettiğim gibi “yüksek arklı ayağa sahip olanlar genelde dışa bastığı” için internette kendime göre ayakkabı aradığımda emin olamıyordum. Çünkü örneğin “içe basanlar için en iyi 15 ayakkabı” yazılarında düz taban olanlardan bahsedilmiş ya da yüksek arklılar için olan ayakkabılara baktığımda “dışa basanlar için” yazısına denk geliyordum. Benim ayağım genellemelerin dışında kalıyordu 🙂 (daha&helliip;)

Birkaç senedir bisiklet süren birisi olarak, “haydi biraz da koşayım” dedim.

Daha ilk günden sabah Belgrad’da 6 km (koşu + tempolu yürüyüş), akşam da pistte 6 km (koşu + tempolu yürüyüş) yaptım. Sonra sağ ayağımda şiddetli bir ağrı ile 3-4 gün geçirdim ve en son bugün doktora gittim.

Bu geçen süre içerisinde internette okumadığım blog, yazı; izlemediğim video kalmadı. Hepsini izlerken “hah ben şuyum”, “hah ben buyum” dedim. Ancak bir türlü ne olduğuma emin olamamıştım. Bugün sonunda ne olduğum ortaya çıktı  (daha&helliip;)

Kış geliyor ve insanlarda hastalık korkuları başladı. Nasıl başlamasın.. Yaşam kalitesi bir anda düşüyor, nefes almak güçleşiyor, elde aksesuar olarak bir mendil ve kırmızı burun makyajı…

İşte kışın sıklıkla görülen iki hastalık olan soğuk algınlığı (nezle) ve grip arasındaki farklardan bahsedeceğim bu yazımda. Baştan uyarayım, bu iki hastalık arasındaki farkı bilmek hasta olmanızı engellemeyecektir. 🙂

(daha&helliip;)

Aşağıdaki yazıda kabaca hangi vitaminin hangi besinlerde bulunduğu ve ne işe yaradığı belirtilmiştir:

A vitamini
Kaynakları: Hayvansal yiyeceklerden balık, karaciğer, süt ve süt yağı, yumurta sarısı, yeşil sebze ve meyveler.
Ne işe yarar?: Gözün değişik ışık durumlarında görebilmesi, büyüme ve gelişmeye yardımcı olur. Üreme fonksiyonlarında gereklidir. Enfeksiyonlara karşı koruyucudur.

E vitamini
Kaynakları: Günlük yiyeceklerde yeterli miktarda bulunur.
Ne işe yarar?:Kan hücre hemolizini önleyerek aneminin önlenmesi, organizmada oluşan oksijen içeren serbest radikalleri etkisizleştirerek kanser oluşum riskini azaltma. Katarakt oluşumunu geciktirme.

(daha&helliip;)